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Cómo comenzar una dieta efectiva a principios de año

Cómo comenzar una dieta efectiva a principios de año

Una dieta puede ser uno de los planes prioritarios para el próximo año. Si desea perder peso durante mucho tiempo, pero aún no ha tenido éxito, el comienzo del año es un buen momento para una dieta. Sin embargo, el mayor desafío es seguir esta dieta. Hay algunas cosas que pueden ayudarlo a adoptar un estilo de vida saludable a largo plazo.

Escribe todo

Hazte un cuaderno o unas cuantas notas sobre las cuales escribir tu plan de dieta, con las ideas principales. Inicialmente, puede pasar al papel todo lo que pasa por su cabeza y luego sintetizarlo para tener objetivos claros al final. Este documento será una especie de contrato con usted. Coloque el boleto en algún lugar frente a la computadora, en la puerta del refrigerador, etc. Recuerde que el objetivo final debe ser realista.

Establece la fecha en que comienzas tu dieta

El mayor obstáculo para aquellos que quieren perder peso es hacer una vaga promesa, en su opinión, del tipo "Voy a comenzar la próxima semana". Haga un calendario especial para su plan de pérdida de peso y establezca las fechas exactas para cada uno de sus objetivos, independientemente de la cantidad de pisos subidos, escaleras, kilómetros perdidos, etc.

Hazlo limpio en la reserva de comida

Limpie en el refrigerador, los cajones, la despensa, donde haya almacenado alimentos que lo engordarán. Renunciar a pasteles, tartas, bebidas que contengan azúcar, galletas, dulces y todos los demás productos de este tipo. Reemplácelos con alimentos como proteínas saludables (pollo, pescado, huevos), frutas y verduras frescas (uvas, manzanas, champiñones, pimientos, brócoli), agua corriente. Para los refrigerios entre comidas, haga una reserva de barritas de cereales, queso descremado, dulces sin azúcar, etc.

Establezca objetivos simples para su dieta

Los pasos pequeños son más fáciles de hacer que los grandes cambios. Para este régimen, establezca metas que sean fáciles de alcanzar de una semana a otra. En una semana puede concentrarse en aumentar el consumo diario de agua. La próxima semana comience a subir las escaleras en lugar de tomar el elevador. En el siguiente, elimine los alimentos fritos del menú y así sucesivamente.

Mantenga su dieta clara

Vigila tu dieta. Tenga en cuenta lo débil que es, cómo se siente, qué cambios ha realizado. Pésese y fotografíese. De esta manera, siempre tendrá el progreso realizado y estará más decidido.

Autor: Elisa Costache

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