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Consejos para dormir a cualquier edad

Consejos para dormir a cualquier edad

El sueño juega un papel crucial en el desarrollo armonioso del niño y en el mantenimiento de un estado óptimo de salud. Establecer un programa de sueño estable o de rutina es una prioridad en el cuidado infantil, desde el nacimiento hasta el final de la infancia. Hay algunos problemas comunes de sueño en el niño, pero también consejos útiles para resolverlos, que los padres deben tener en cuenta, a cada edad.

Sueño del niño hasta 1 año.

En el primer año de vida, se establecen los hábitos más importantes relacionados con el sueño, que lo seguirán hasta el final de la infancia y afectarán, de forma positiva o negativa, su desarrollo, dependiendo de varios factores. Cuando es un recién nacido, es muy difícil establecer una rutina de sueño constante en el horario de su hijo.

A esta edad, el bebé duerme más de lo que se despierta, acumulando hasta 18 horas de sueño al día. Comenzando con la edad de 6 semanas, cuando el niño comienza a adaptarse al entorno extrauterino, puede comenzar la creación gradual de un programa de sueño estable, asociado con una rutina que lo ayudará a consolidar o adaptar su ritmo circadiano o su reloj biológico a las oscilaciones. noche día.

Por ejemplo, para que el bebé entienda que es de noche y que es hora de dormir, es aconsejable crear una atmósfera más oscura en la habitación y establecer una rutina de sueño, que consista en varios hábitos, para repetir en la noche. en la tarde

La rutina puede consistir en varios tipos de actividades relajantes, que introducirán al bebé en un trance de sueño y lo ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente, en los horarios establecidos en el programa:

  • baño;
  • música de relajación;
  • masaje;
  • lactancia materna etc.

Si observa cuidadosamente el programa de sueño del niño, notará que comenzará a alcanzar la consistencia alrededor de los 3 meses, de modo que hasta 6 meses ya estará estabilizado e implementado en su rutina diaria.

Hasta los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés dejan de despertarse por la noche. Se las arregla para permanecer ininterrumpido más y más horas. La cantidad diaria requerida de horas de sueño de un bebé comienza a disminuir a medida que avanza a la edad de un año:

  • 1 mes - 15-18 horas;
  • 3 meses - 15 horas;
  • 6 meses - 14 1/2 horas;
  • 9 meses - 14 horas;
  • 12 meses - 13 3/4 horas.

Recuerde que estos parámetros son solo indicativos, cada niño tiene características únicas de crecimiento y desarrollo. Lo más importante que los padres tienen que hacer, hasta un año, es crear un horario de sueño más equilibrado y establecer una rutina relajante. Esto lo ayudará a ajustar su reloj biológico y descansar adecuadamente tanto de día como de noche.

Bebé duerme entre 1 y 3 años

Después de la edad de 1 año, el sueño del bebé debe entrar en un fago normal y causarle cada vez menos dolores de cabeza. El pequeño debe dormir toda la noche, sin interrupción, y dormir solo 2 horas más durante el día.

Para la edad preescolar, el sueño durante el día desaparece por completo. El niño entre 1 y 3 años recolecta alrededor de 13-14 horas de sueño, diariamente, 11 de ellos durante la noche. El consejo más importante con respecto al sueño en esta etapa de la infancia es tratar de mantener su rutina y programa de sueño diseñados por hasta un año y, a medida que avanzan al preescolar, adaptarlos a sus necesidades.

Para cuando ingrese al preescolar, su sueño disminuirá en intensidad, ya que el niño estará más activo y ansioso por experimentar y explorar las cosas a su alrededor. Si a la edad de un año, solía quedarse dormido con un chupete o biberón, es importante comenzar a deshacerse de estos incentivos para dormir.

Se debe enseñar al niño a conciliar el sueño solo, sin depender de su presencia o tetina. Además, debe usarse cuando te levantas por la noche para dormir solo, sin la necesidad de tu presencia o biberón. A medida que se acerque a los 3 años, encontrará problemas para conciliar el sueño o para dormir por la noche.

Si la rutina del sueño funcionó muy bien cuando era bebé, porque asociaba actividades relajantes con el sueño, ahora el niño está mucho más desarrollado, activo y ansioso por saber. Por esta razón, intente posponer la mayor cantidad de horas de acostarse. Sea constante al observar el horario de sueño y no permita que se quede despierta después de la hora de acostarse programada.

Sueño del niño entre 3 y 6 años.

Si ha logrado mantener una rutina de sueño estable en el desarrollo de su bebé, enfrentará menos despertares nocturnos o problemas para conciliar el sueño. Sin embargo, enfrentará nuevos problemas de sueño: terrores nocturnos o pesadillas que le causarán dolor de cabeza. El sueño ahora se acumula alrededor de 12 horas al día, 11 de ellas por la noche.

Aunque la mayoría de los niños abandonan el sueño de la tarde en su programa, hasta esta edad, no se excluye que el pequeño quiera dormir, al menos una vez al día, por la tarde. La rica imaginación del niño en edad preescolar lo predispone a crear escenarios de miedo al anochecer, desarrollando miedos y miedos inexplicables.

El miedo a la oscuridad, el hecho de que debajo de la cama se esconde un monstruo o terrores nocturnos, que lo despiertan repentinamente y asustado en medio de la noche, serán los principales problemas que afectarán su sueño y descanso nocturno. Es importante no ignorar de ninguna manera estas reacciones o los temores que siente el niño, porque para él son muy reales.

Esté cerca de él, tranquilícelo y asegúrese de comprender por lo que está pasando. Ayúdelo a pasar, gradualmente y con gran paciencia, con éxito sobre estas experiencias negativas que afectan su desarrollo. Si sucede que el preescolar duerme contigo en la cama, es hora de contarle sobre este hábito y acostumbrarlo a dormir solo en su habitación.

¿Qué otros problemas ha encontrado con respecto al sueño de su bebé? ¿Cómo lograste resolverlos? ¡Comparte tus consejos sobre el sueño del bebé en la sección de comentarios a continuación!

Etiquetas Consejos para dormir para bebés Sueño para niños Programa de sueño para niños Sueño de rutina para bebés

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