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Alimentos que ayudan en caso de estreñimiento en niños

Alimentos que ayudan en caso de estreñimiento en niños

estreñimiento Es un problema que enfrentan casi todos los niños y generalmente no es una preocupación. Puede ocurrir debido a problemas de salud, la administración de algunos medicamentos, pero también debido a una dieta baja en fibra y una ingesta insuficiente de líquidos.

Cualquiera sea la causa, una de las medidas para combatir este problema son los cambios en los hábitos alimenticios del niño. Si su pequeño sufre de estreñimiento, trate de no comerlo en exceso con alimentos bajos en fibra o que no los contengan, como queso, helado, comida rápida, alimentos a base de carne y alimentos más ricos. fibra en su dieta.

Alimentos que ayudan a prevenir y eliminar la contaminación.

ciruelas

Estas frutas son ricas en fibra, vitamina A y potasio, y se encuentran entre los mejores remedios contra el estreñimiento. Las ciruelas también contienen sorbitol, que actúa como un laxante natural en el cuerpo. Si no encuentra las frutas frescas son excelentes y ciruelas secas.

peras

Rica en agua y fibra, las peras estimulan la digestión y ayudan a eliminar la mancha. También son una buena fuente de vitamina C, lo que contribuye a aumentar la inmunidad.

brócoli

El brócoli, una leguminosa de la familia de los crucíferos, ayuda a mejorar las deposiciones. La forma más saludable de cocinarlo es al vapor, ya que conserva la mayoría de sus propiedades. Una taza de brócoli hervido contiene aproximadamente 5,1 gramos de fibra.

Semillas de lino

Estas semillas son ricas en ácidos grasos Omega 3 y fibra. Puede agregar tales semillas a las ensaladas, pero también al yogur.

zanahorias

Al estar llenas de fibra, las zanahorias torcidas son parte del programa de dieta saludable que el pequeño adopta. Puede darlos en el rallador, luego hacer una ensalada de zanahoria muy sabrosa, o puede hacer un puré de zanahoria. Estas verduras también tienen un contenido importante de betacaroteno y vitamina A.

frijoles

Los frijoles contienen no solo fibra, sino también una rica fuente de hierro y proteínas, lo que ayuda al bebé a crecer y crecer sano. Una taza de frijoles contiene 14 gramos de fibra. Los frijoles también son una fuente importante de hierro, vitamina B6 y proteínas vegetales. Hay muchas recetas de frijoles y judías verdes que puedes probar.

duraznos

Secas o frescas, los duraznos son una buena fuente de fibra. También hay cantidades significativas de potasio, calcio y vitamina A. Los duraznos frescos se encuentran entre los favoritos de los niños, debido a su sabor dulce y aroma especial.

higos

Recomendado porque los pequeños se deshacen del estreñimiento son los higos. Sus cualidades laxantes son conocidas desde la antigüedad. Estimula la digestión y también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Amarillo sandía

El melón aromático y sabroso es útil para aliviar el estreñimiento. También es beneficioso para la prevención de otros problemas de salud debido al contenido de antioxidantes, minerales y vitaminas. Estos incluyen calcio, fósforo, vitamina A, magnesio y potasio.

Pan de harina hecha de granos enteros.

El pan que usa cuando prepara sándwiches para su hijo debe estar hecho de harina integral. Ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo, siendo una excelente fuente de minerales y vitaminas.

piña

Otra fruta beneficiosa contra el estreñimiento es la piña. Además de fibra, contiene calcio, potasio, vitamina C y vitamina A, en cantidades significativas. La composición incluye bromelina, una sustancia que ayuda a una mejor digestión de las proteínas. Un laxante natural efectivo es el jugo de piña fresco.

frambuesa

¿Sabías que media taza de frambuesas frescas puede proporcionar casi 4 gramos de fibra? La frambuesa también es rica en vitamina C y compuestos antioxidantes, que ayudan al sistema inmunitario a funcionar correctamente. Puedes ponerle fruta fresca de frambuesa en yogurt.

aguacate

Una fruta muy saludable para el niño, que previene y ayuda a tratar el estreñimiento, es el aguacate. Originario de América del Sur, el aguacate contiene fibra, luteína, ácido fólico, hierro, vitamina E, un verdadero tesoro de elementos esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.

lentejas

Bajo en grasa, la lenteja es un alimento con un alto contenido de nutrientes. Contiene antioxidantes, fibra, potasio, zinc y hierro. La mejor manera de cocinar las lentejas es una sopa deliciosa que a los pequeños les encantará. Los mejores surtidos son las lentejas verdes y rojas.

manzanas

Se dice que una manzana al día mantiene alejado al médico. Zicala tiene razón, porque las manzanas son frutas ricas en vitaminas y minerales, esenciales para el desarrollo armonioso de los niños. Las manzanas contienen fibras tanto solubles como insolubles, las cuales son útiles para prevenir y tratar el estreñimiento.

calabaza

Otro alimento que combate el estreñimiento es la calabaza. Tiene un alto contenido de fibra, lo que significa que es un buen estimulante de la digestión. Se puede preparar en el horno.

espinacas

La espinaca es ideal para combatir la anemia, pero también entra en la categoría de alimentos que se pueden usar para combatir el estreñimiento. Contiene hierro, potasio, magnesio, pero también una cantidad significativa de fibra.

fresas

Las propiedades laxantes suaves también tienen fresas aromáticas. Estas frutas ayudan a mantener la salud de la flora intestinal. Al mismo tiempo, acelera el proceso de excreción de heces del intestino. Idealmente, deben consumirse 30 minutos antes de la comida.

miel

Los episodios de estreñimiento en los niños también se pueden combatir con la ayuda de la miel, un verdadero superalimento. Puede mezclarlo con varias rodajas de fruta, puede usarlo para endulzar el té o puede darle al bebé 1-2 cucharaditas de miel al día.

amurallar

Las pequeñas y deliciosas frutas también son ideales para combatir el estreñimiento de los niños, debido a las fibras que contienen. Una taza de moras contiene no menos de 8 gramos de fibra. Las moras también son una buena fuente de vitamina K, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Y la concentración de vitamina C que se encuentra en las moras es bastante alta, lo que significa que estas frutas ayudan al sistema inmunológico a funcionar correctamente.

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