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¿Qué ejercicios físicos no son buenos para hacer durante el embarazo?

¿Qué ejercicios físicos no son buenos para hacer durante el embarazo?

Cuando esté embarazada, debe ser cautelosa y tener mucho cuidado en cualquier actividad que pueda ser peligrosa para su embarazo. Aquí hablamos, en particular, sobre ejercicios físicos durante el embarazo.

Durante el embarazo, el centro de gravedad cambia con el aumento del feto, por lo que el riesgo de perder el equilibrio durante un entrenamiento físico (incluso de baja intensidad) es mucho mayor. El esquí acuático, la equitación, la gimnasia, el esquí alpino, el montañismo, el patinaje, el hockey sobre hielo y el surf son los más dañinos para la mujer embarazada, por lo que se evita. Estos deportes también conllevan el riesgo de golpear el estómago y podrían dañar al bebé en crecimiento.

Estos son los deportes y actividades físicas que debe evitar durante el embarazo:

Ciclismo

Nuevamente, debido al riesgo de caerse, los deportes como el tenis y el ciclismo de montaña solo son buenos para evitar durante el embarazo. Además, después del segundo trimestre del embarazo, es bueno evitar el ciclismo.

Sin embargo, si el ciclismo es el modo de transporte habitual, puede optar por continuar, pero debe tener mucho cuidado. Asegúrese de mantener el equilibrio y concentrarse en el camino.

Deportes de contacto

Debe evitar los deportes de contacto como fútbol, ​​rugby, hockey, voleibol, boxeo, kickboxing y judo. Estos deportes pueden conllevar un mayor riesgo de golpear el estómago.

Bucear tampoco es seguro durante el embarazo, ya que puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y tener un hijo con defectos de nacimiento. Durante este tiempo, se pueden formar burbujas de nitrógeno en el torrente sanguíneo del niño. Cualquier forma de buceo no es segura durante el embarazo.

Alto deporte

También se deben evitar los deportes de altura, como los globos aerostáticos y el alpinismo. Cambiar el nivel de oxígeno pone al niño en riesgo. Y la mayoría de las escapadas en parques de atracciones, en toboganes de agua deben eliminarse de la lista. Estos a menudo implican aterrizaje forzoso, aceleración o desaceleración repentina, que podrían afectar al niño.

Cómo influye la natación

Los estudios demuestran que tener una temperatura alta al comienzo del embarazo puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas en los niños. Para evitar el sobrecalentamiento, beba mucha agua y evite practicar deportes durante los períodos cálidos o húmedos.

No debe nadar en aguas de 32 grados C o más, aunque el agua en la mayoría de las piscinas de recreo es de alrededor de 30 grados C, a menos que el agua se haya calentado por alguna razón. . Siempre escuche a su cuerpo cuando practique deportes y disminuya la velocidad o pare si se siente cansado.

Después de 16 semanas, es aconsejable no hacer ningún ejercicio que lo obligue a acostarse boca arriba con las piernas levantadas (por ejemplo, el abdomen). El peso del útero puede presionar la vena hueca, lo que te hace sentir débil o mareado.

Si no ha hecho ejercicio antes del embarazo, no es recomendable hacer ejercicio intenso ahora. En cambio, comience lentamente y lentamente con ejercicios ligeros diarios. Hable con su médico especialista antes de comenzar cualquier tipo de movimiento físico.

*** Artículo escrito por el Dr. Silviu Istoc es obstetra-ginecólogo primario en el Hospital Medicover, dentro del Departamento de Medicina Materno-Fetal y Cirugía Ginecológica Mínimamente Invasiva y en la Clínica ProVita. Puede leer más detalles en www.dristoc.ro y en la página de Facebook facebook.com/DrSilviuIstoc.

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