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10 consejos para prevenir el cáncer de seno

10 consejos para prevenir el cáncer de seno

Una de cada 10 mujeres en el Reino Unido tendrá cáncer de mama, pero el 90% de ellas están relacionadas con el estilo de vida. Investigadores en el Reino Unido han dicho que a pesar del hecho de que aproximadamente el 10% de los casos de cáncer de mama son hereditarios, el estilo de vida, especialmente la dieta y el ejercicio, tiene un gran impacto en el cáncer de mama.

Una de cada 10 mujeres en el Reino Unido tendrá cáncer de mama, pero el 90% de ellas están relacionadas con el estilo de vida. Investigadores en el Reino Unido han dicho que a pesar del hecho de que aproximadamente el 10% de los casos de cáncer de mama son hereditarios, el estilo de vida, especialmente la dieta y el ejercicio, tiene un gran impacto en el cáncer de mama.
1. Atención al peso corporal y a la ingesta calórica. En el caso de las mujeres con sobrepeso, la pérdida de peso reducirá el riesgo de desarrollar cáncer de seno.
2. Ejercicio! Se recomienda al menos 3-4 horas de ejercicio físico por semana.
3. Limite el consumo de alcohol: beber un vaso de bebidas alcohólicas diariamente aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de seno en un 7%, por lo que una persona que consume 5 vasos de bebidas alcohólicas diariamente tendrá un riesgo 35% mayor de desarrolla cáncer de seno.


4. La dieta debe contener muchas frutas y verduras para garantizar una mayor ingesta de sustancias cancerosas.
5. Reduzca el consumo de grasas saturadas de origen animal reduciendo el consumo de productos con alto contenido de grasa como pasteles, galletas, pasteles.
6. No todas las grasas son dañinas para el cuerpo. Las grasas del aceite de pescado, el aguacate, las aceitunas y las nueces contienen sustancias anticancerosas.
7. La dieta debe contener una gran cantidad de pescado, especialmente aceite de pescado debido a su alto contenido de sustancias anticancerígenas: vitamina D, vitamina A y ácidos grasos omega 3.
8. Consuma muchos productos con bajo contenido de grasa, como yogur, leche descremada, queso de vaca, productos con bajo contenido de grasa y alto contenido de calcio y, a menudo, vitamina D, sustancias que protegen el cuerpo contra el cáncer.
Lea el artículo completo en: Sfatulmedicului.ro
16 de febrero de 2007