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¿Puede la vitamina C tratar los resfriados?

¿Puede la vitamina C tratar los resfriados?

La vitamina C es un remedio eficaz contra el resfriado o al menos eso es lo que te enseñó tu madre. ¿Recuerdas cuando te dio 2-3 gotas de vitamina C para curarte del frío? Si en ese momento no entendía mucho, ahora puede tener una nueva visión sobre los efectos de la vitamina C en caso de resfriado, una vez que descubra sus beneficios en el cuerpo.

Fortalece el sistema inmunitario.

A principios de otoño, los médicos recomiendan seguir un tratamiento con vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico. La razón: la transición de una temporada a otra tiende a debilitar ligeramente el sistema inmunitario, debido a los cambios de temperatura, haciéndolo vulnerable a virus y bacterias.

El tratamiento con vitamina C es beneficioso para el cuerpo, tanto porque lo ayuda a fortalecerse frente a la enfermedad, como porque fortalece los huesos y los músculos y purifica la sangre.

No trata los resfriados

En muchos estudios realizados hasta hace unos años, la vitamina C se consideraba la solución de rescate en caso de un resfriado. Aunque los científicos dijeron que no trataban la enfermedad en absoluto, muchas personas creían que podría acelerar la curación.

En 2010, los investigadores analizaron nuevamente los efectos de la vitamina C en el resfriado y llegaron a la conclusión de que no tiene la capacidad de tratar la enfermedad, ni siquiera de prevenirla. En el mejor de los casos, la vitamina C puede aliviar los síntomas y reducir la gravedad del resfriado.

Aunque no es tan eficaz en el tratamiento de la enfermedad como se creía, la vitamina C es esencial para el cuerpo y puede continuar asimilándola, especialmente a partir de frutas y verduras. Los suplementos dietéticos basados ​​en vitamina C y otras vitaminas también son seguros para el cuerpo, pero antes de comenzar el tratamiento, es aconsejable hablar con su médico para ver si tiene una deficiencia que necesita ser complementada.

Dosis recomendadas de vitamina C

La dosis diaria recomendada de vitamina C difiere según la edad y el sexo, de la siguiente manera:

  • 15 mg para niños entre las edades de 1 y 3 años;
  • 25 mg para niños entre 4 y 8 años;
  • 75 mg para mujeres adultas;
  • 90 mg para hombres adultos.

El exceso de vitamina C no es beneficioso para el cuerpo, por lo que se recomienda no exceder la dosis diaria recomendada. Demasiada vitamina C en el cuerpo puede desencadenar trastornos digestivos (diarrea), así como mareos y náuseas. La vitamina C en demasiada cantidad puede favorecer la formación de cálculos renales.

Fuentes naturales de vitamina C

La vitamina C se encuentra en muchos alimentos saludables, que los nutricionistas recomiendan en la dieta regular. Con una acción antioxidante extraordinaria, la vitamina C se puede obtener, entre otros, de:

  • cítricos;
  • kiwi;
  • grosella negra
  • pimientos picantes;
  • maleza;
  • perejil;
  • Coles de Bruselas;
  • Rojo;
  • pimientos
  • el brócoli;
  • la papaya;
  • coliflor.

Otros beneficios de la vitamina C

Además de mejorar los síntomas del resfriado, la vitamina C tiene muchos otros beneficios para el cuerpo. Previene el envejecimiento prematuro de la piel, debido a la acción antioxidante, puede prevenir el desarrollo de cáncer de pulmón, mama y gástrico, contribuye a la síntesis de hormonas suprarrenales, contribuye a la absorción de hierro y mejora la resistencia al esfuerzo físico.

¿Qué opinas sobre la vitamina C consumida cuando tienes frío? ¡Dinos tus opiniones en la sección de comentarios a continuación!

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