Comentarios

Ingesta de líquidos durante el embarazo. Por eso es importante.

Ingesta de líquidos durante el embarazo. Por eso es importante.

Cuando está embarazada, es muy importante consumir una cantidad óptima de líquidos. Las náuseas matutinas, que enfrentan la mayoría de las futuras madres, conducen a la deshidratación del cuerpo, por lo que es esencial asegurarse de beber suficiente agua durante este período.

Esto es lo que necesita saber sobre consumo de agua durante el embarazo:

El agua es esencial para el bebé.

Quizás se pregunte cómo se transportan todos los buenos nutrientes que consume todos los días al feto. Todo comienza con el agua, que ayuda al cuerpo a absorber nutrientes esenciales en las células y transportar vitaminas, minerales y hormonas a las células sanguíneas. Son esas células sanguíneas ricas en nutrientes las que llegan a la placenta y eventualmente a su bebé, todo con la ayuda del agua.

El agua puede ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario, estreñimiento y hemorroides.

Ahora que está embarazada, no solo debe comer y beber por dos, sino también eliminar por dos. Esto significa que tendrá que eliminar más elementos en comparación con el período anterior al embarazo. El agua disuelve los productos residuales y ayuda a limpiar los riñones. El consumo suficiente de agua también mantiene la orina diluida, que si se deja en la vejiga durante demasiado tiempo puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias que desencadenan la infección.

El alto consumo de agua también ayuda en el buen tránsito intestinal. Y, dado que el estreñimiento es bastante común en mujeres embarazadas, sin mencionar el hecho de que la presión del estreñimiento puede causar hemorroides.

El agua puede aliviar la fatiga, los dolores de cabeza y el sobrecalentamiento.

Es cierto, las mujeres embarazadas sienten un aumento del calor. Pero, si bebe agua durante el embarazo, podrá mantener el sistema de enfriamiento del cuerpo sin problemas. Un flujo amplio de líquidos también mantiene la fatiga del embarazo bajo control, uno de los primeros síntomas de deshidratación es el agotamiento, y puede provocar dolores de cabeza. Además, el agua ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio, entre otros, minimiza la hinchazón de las piernas.

El agua no es la única forma de hidratación en el embarazo.

Hay muchos otros líquidos que la ayudan a hidratar su cuerpo durante el embarazo: la leche, el agua con gas o con sabor, los jugos de frutas y vegetales y los tés descafeinados son una muy buena opción, solo preste atención a la información en el empaque. Sin embargo, debe limitar su consumo de jugos, así como otras bebidas que contienen cafeína, ya que tienen un efecto diurético.

Alrededor del 20% de nuestra ingesta diaria de agua proviene de fuentes de alimentos. Las frutas contienen una gran cantidad de agua: una taza de sandía o melón ofrece menos de 150 g de agua; una pera mediana o una taza de fresas ofrecen alrededor de 100 g; una naranja de tamaño mediano tiene 90 g.

Artículo escrito por el Dr. Silviu Istoc, médico primario de Obstetricia-Ginecología en el Hospital Medicover, dentro del Departamento de Medicina Materno-Fetal y Cirugía Ginecológica Mínimamente Invasiva y en la Clínica ProVita. Puede leer más detalles en www.dristoc.ro y en la página de Facebook: facebook.com/DrSilviuIstoc.